04.05.2017 21:00

Закаляйся, как сталь!

Бархатный сезон подходящее время для закаливающих процедур. Но привыкание к ним должно быть постепенным.

 

Закаленный организм противосто­ит многим болезням. Несмотря на то что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственнос­ти, вашего кроху можно сделать крепче и устойчивее к инфекциям. По статисти­ке, закаленные дети болеют в 3-4 раза реже, чем изнеженные. Но решиться на закаливание крохи для мамочки не просто, такой шаг требует от нее мужества. В то же время начинать это полезное со всех точек зрения дело стоит именно в раннем возрасте: за­щитные механизмы малыша намного эффективнее, чем мы привыкли думать, и надо лишь активизировать их.

Первые рукописные работы о положи­тельном влиянии закаливающих про­цедур принадлежат перу Гиппократа. Опыт контрастного водного закали­вания насчитывает свыше тысячи лет. В своем труде «Канон врачебной науки» Авиценна говорит о купании в холодной воде детей раннего возраста. В нашем климате считалось необходимым при­учаться к холоду и непогоде с раннего детства. Летописец Нестор в X веке описывал, как сразу после рождения младенцев начинали купать в холодной воде. Древние скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, также окунали но­ворожденных в холодную воду.

Особенно закаливание полезно детям, страдающим диатезом. В тепле диатез процветает, а на холоде пятнышки блед­неют и не так чешутся. Но помните, что главное в закалива­нии — постепенность, систематичность и разнообразие средств.

Что предпочесть?

Закаливать можно с помощью правиль­ного режима дня, воздушных ванн при смене подгузника, плавания в бассейне для грудничков или в домашней ванне. Не забывайте также о пользе прогулок с малышом в любую погоду.

Найдите такой метод закаливания, который больше всего подходит вашему крохе. С чего начать? Совсем маленьким полезно чаше ходить босиком по полу. Заинтересуйте малы­ша — пусть посмотрит на животных, которые ходят без обуви. Наденьте на него одни носочки, пусть потопает по полу. Ему наверняка понравится. Если ножки малыша действительно на­чнут мерзнуть, организм вовремя даст команду „включить общий обогрев". На подошвах расположено множество биологически активных точек, связан­ных со всем организмом. При необ­ходимости он будет адаптироваться к определенной температуре. Долгое ношение обуви губит этот надежный природный механизм, и в кризисных ситуациях он перестает срабатывать: промочил ноги — простудился. Пол, по которому топает малыш, должен быть теплым, чтобы он сразу же не за­студился, а детская комната защищена от сквозняков, иначе он переохладится и заболеет.

Самое эффективное закаливание, наряду с воздушными ваннами, — с помощью воды. Она сильнее влияет на организм, чем воздух. Действие воды с температу­рой около 26°С приравнивается к воз­действию воздуха с температурой около 5°С. Есть примеры, когда обливания в сочетании с динамическими упражне­ниями помогали даже при врожденном пороке сердца.

 

Противопоказания к обливанию прохладной водой только острые лихорадочные состояния

Очень полезно ходить босиком по песоч­ку на морском побережье. Эффективно и регулярное «вышагивание» в ванной по коврику (желательно колючему).

 

Потому что без воды...

В принципе закаливание можно начинать уже на 4-6-й день после рождения кро­хи, но для начала проконсультируйтесь с врачом.

Элементы закаливания малыша можно вносить в такие обычные процедуры, как умывание и купание. Обтирайте кроху мягким полотенцем, смоченным в теплой воде и отжатым. Для малышей с повышенной возбуди­мостью полезны обтирания холодным полотенцем. Сначала протрите руч­ки, затем — ножки, грудь, животик и спинку крохи. Обтирание всего тельца не должно занимать больше 2 минут. После этого вытрите малыша насухо и на 10 минут уложите в постель. Купание для крохи имеет особое значение. Оно благотворно воздейству­ет на сердечно-сосудистую, дыхатель­ную, пищеварительную системы, укреп­ляет иммунитет. Ребенок будет лучше развиваться психически и физически, а после водных процедур легко заснет крепким и здоровым сном. Если малыш боится воды и плачет, когда нужно идти в ванну, попробуйте принять ванну вместе с ним. Совмес­тное купание — не только ежеднев­ная процедура, но и еще один повод пообщаться с ребенком, покачать его на ручках, спеть ему.

 

Обливания прохладной водой.

Купайте малыша при обычной темпера­туре человеческого тела — 36.6СС. При­готовьте в кувшине или в ковшике воду для первого обливания. Температура ее должна быть на десять градусов ниже, то есть примерно 26°С. Выньте кроху из ванночки, положите на ладони спин­кой кверху и сначала облейте ему пятки, а потом лейте прохладную воду вдоль позвоночника до головки. Промокните тельце и закутайте кроху в простую и байковую пеленки. Через 10-15 минут оденьте малыша. Каждые 3 дня тем­пературу воды, которой вы обливаете карапуза, снижайте на 1°С, пока она не будет соответствовать температуре холодной воды в кране. Такую процеду­ру дети обычно переносят хорошо. Пе­реодевая малыша или меняя подгузник, обмывайте ему теплой водой ягодицы и ноги. Старайтесь, чтобы ножки крохи оставались теплыми. Потом быстро об­мойте их холодной водой из-под крана и тут же, не вытирая, заверните ребенка в теплые пеленки.

 

Контрастное обливание ножек.

Это наиболее мягкий метод подготов­ки к интенсивному закаливанию. Вос­пользуйтесь тем, что все дети любят болтать ножками в воде. А если в тазик запустить игрушку, то эта процедура до­ставит крохе много радости. Начинать такое закаливание можно, как только малыш начнет ползать. Поставьте в ванну два тазика, напол­ненных таким образом, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном тазике вода должна быть всегда одной и той же температуры (38-40°С), а в другом — на первый раз на 3-4°С ниже. Сначала погрузите ноги карапуза в горячую воду на 1-2 минуты (поболтайте ножками малыша в воде), затем — в прохладную на 5-20 секунд. В жаркую погоду можно переходить на холодную воду. Число поперемен­ных погружений — 3-6. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазике снижайте на 1°С и постепенно дове­дите до 16-18°С. У здоровых детей заканчивают процедуру холодной во­дой (не обливайте малыша, если ножки холодные), у ослабленных — горячей. Следите за реакцией кожных покровов. „Мраморность", бледность, «гусиная кожа» и уж тем более озноб означают, что вы уменьшили температуру воды преждевременно.

 

Розовые пятки.

Интересна система закаливания и оз­доровления малышей с помощью криомассажа стоп. За основу этой мето­дики взята криогенная терапия, уже давно хорошо зарекомендовавшая себя при лечении многих заболеваний. В некоторых детсадах криомассаж стоп применяют уже несколько лет. Девочки и мальчики 3-5 лет лежат в своих кроватях перед „тихим" часом. Медсестра или няня с помощью криопакета, в котором находится замороженная водно-солевая смесь, в течение 10-15 секунд (в зависимости от возраста детей) круговым движением делают малышам массаж стоп. Ножки деток при этом становятся розовыми, а это, как утверждают ученые, цвет здоровья. Спустя 3-5 минут после процедуры ребенок ощущает приятное тепло в области подошв, да и всего тела. И вот уже на ноги надеты хлопчатобумажные носочки, и ребята засыпают крепким сном. В чем же секрет? Почему холод так благотворно действует на детей? Умеренное охлаждение вызывает в организме сильную терморегуляционную реакцию. При этом температура кожи стоп ребенка (она в среднем составляет 29,4°С) сначала снижается до 27,6°С, а спустя 2 часа, после дневного сна, повышается до 30,3°С и сохраняется на протяжении 3-4 часов. Ребятишки, прошедшие полный курс криомассажа, выглядят бодрыми и меньше болеют. Сделайте так, чтобы для вашего ребенка закаливание и правила здорового образа жизни стали нормой!

 

Правила для мам

  • Закаляйте малыша постепенно.

  • Во время закаливания нельзя делать длительных перерывов.

  • К каждому ребенку нужно подходить индивидуально, с учетом возраста, заболеваний и свойств характера.

  • Закаляйте малыша, когда у него хорошее настроение.

  • Эффект от закаливания усили­вается от сочетания его с физи­ческими упражнениями.

  • Обливайтесь холодной водой вместе с крохой. Помните —личный пример заразителен.

  • Чаще проветривайте.

  • Закаливание проводите только после консультации с врачом.

  • Опасен кондиционер в комнате или машине, если он поддержива­ет температуру намного ниже той, что на улице.

  • Чем слабее ребенок, тем осторожнее приучайте его к хо­лоду.

  • Не проводите процедуры, если малышу нездоровится.

 

МЕТОДИКА ВОДНОГО ЗАКАЛИВАНИЯ

С рождения до 2-3 месяцев

1.   Общие ванны — купайте ребенка ежедневно водой, температура которой должна составлять 36-

37°С в течение 5 минут, затем обливайте водой на 2°С ниже.

2.   Подмывание, умывание (длится 1-2 минуты). Сначала проводите при температуре воды 28°С.

Через каждые 1-2 дня снижайте ее на 1-2°С и доведите до 2О-22°С.

3.   Местное влажное обтирание — рукавичкой, смоченной водой температуры 33-36°С. Обтирайте

ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1-2 мин. Один раз в 5 дней температуру понижайте на 1°С и доводите до 28°С. Каждую часть тела вытрите насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания.

От 2-3 до 9-10 месяцев

1-2. Как в предыдущей возрастной группе.

3. Общее влажное обтирание. Сначала обтирайте ручки, затем ножки и, наконец, грудь и спинку. Температура воды такая же, как при местных обтираниях. В воду можно добавить морскую соль в пропорции: 2 чайные ложки соли на 1 стакан воды. Соблюдайте то же правило — каждую часть тела вытирать насухо сразу после ее обтирания до легкого порозовения.

От 9-10 месяцев и более.

1-2. Как в предыдущей возрастной группе.

3. Общее обливание. При этой процедуре ребенок может сидеть или стоять. Гибкий шланг душа держите близко от тела (на расстоянии 25-30 см). Струя воды должна быть сильной. Сначала обливайте спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. Сначала температура воды 35-37°С, затем каждые 5 дней снижайте ее на 1°С и доводите до 28°С. Если малышу холодно, его кожа синеет или становится „мраморной", сделайте воду потеплее. После такого обливания вытрите ребенка насухо, до легкого покраснения и оденьте.

 

Температура воды для обтирания детей

 

 

Возраст

Начальная

Темп снижения

Конечная

1-й год жизни

35-34°С

На 1°С каждые 4-5 дней

29-27°С

2-4 года

33-32°С

На 1°С каждые 3-4 дня

25-24°С

5-7 лет

32-31°С

На 1°С каждые 2-3 дня

21-20°С