Закаляйся, как сталь!
Бархатный сезон — подходящее время для закаливающих процедур. Но привыкание к ним должно быть постепенным.
Закаленный организм противостоит многим болезням. Несмотря на то что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, вашего кроху можно сделать крепче и устойчивее к инфекциям. По статистике, закаленные дети болеют в 3-4 раза реже, чем изнеженные. Но решиться на закаливание крохи для мамочки не просто, такой шаг требует от нее мужества. В то же время начинать это полезное со всех точек зрения дело стоит именно в раннем возрасте: защитные механизмы малыша намного эффективнее, чем мы привыкли думать, и надо лишь активизировать их.
Первые рукописные работы о положительном влиянии закаливающих процедур принадлежат перу Гиппократа. Опыт контрастного водного закаливания насчитывает свыше тысячи лет. В своем труде «Канон врачебной науки» Авиценна говорит о купании в холодной воде детей раннего возраста. В нашем климате считалось необходимым приучаться к холоду и непогоде с раннего детства. Летописец Нестор в X веке описывал, как сразу после рождения младенцев начинали купать в холодной воде. Древние скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, также окунали новорожденных в холодную воду.
Особенно закаливание полезно детям, страдающим диатезом. В тепле диатез процветает, а на холоде пятнышки бледнеют и не так чешутся. Но помните, что главное в закаливании — постепенность, систематичность и разнообразие средств.
Что предпочесть?
Закаливать можно с помощью правильного режима дня, воздушных ванн при смене подгузника, плавания в бассейне для грудничков или в домашней ванне. Не забывайте также о пользе прогулок с малышом в любую погоду.
Найдите такой метод закаливания, который больше всего подходит вашему крохе. С чего начать? Совсем маленьким полезно чаше ходить босиком по полу. Заинтересуйте малыша — пусть посмотрит на животных, которые ходят без обуви. Наденьте на него одни носочки, пусть потопает по полу. Ему наверняка понравится. Если ножки малыша действительно начнут мерзнуть, организм вовремя даст команду „включить общий обогрев". На подошвах расположено множество биологически активных точек, связанных со всем организмом. При необходимости он будет адаптироваться к определенной температуре. Долгое ношение обуви губит этот надежный природный механизм, и в кризисных ситуациях он перестает срабатывать: промочил ноги — простудился. Пол, по которому топает малыш, должен быть теплым, чтобы он сразу же не застудился, а детская комната защищена от сквозняков, иначе он переохладится и заболеет.
Самое эффективное закаливание, наряду с воздушными ваннами, — с помощью воды. Она сильнее влияет на организм, чем воздух. Действие воды с температурой около 26°С приравнивается к воздействию воздуха с температурой около 5°С. Есть примеры, когда обливания в сочетании с динамическими упражнениями помогали даже при врожденном пороке сердца.
Противопоказания к обливанию прохладной водой — только острые лихорадочные состояния
Очень полезно ходить босиком по песочку на морском побережье. Эффективно и регулярное «вышагивание» в ванной по коврику (желательно колючему).
Потому что без воды...
В принципе закаливание можно начинать уже на 4-6-й день после рождения крохи, но для начала проконсультируйтесь с врачом.
Элементы закаливания малыша можно вносить в такие обычные процедуры, как умывание и купание. Обтирайте кроху мягким полотенцем, смоченным в теплой воде и отжатым. Для малышей с повышенной возбудимостью полезны обтирания холодным полотенцем. Сначала протрите ручки, затем — ножки, грудь, животик и спинку крохи. Обтирание всего тельца не должно занимать больше 2 минут. После этого вытрите малыша насухо и на 10 минут уложите в постель. Купание для крохи имеет особое значение. Оно благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, укрепляет иммунитет. Ребенок будет лучше развиваться психически и физически, а после водных процедур легко заснет крепким и здоровым сном. Если малыш боится воды и плачет, когда нужно идти в ванну, попробуйте принять ванну вместе с ним. Совместное купание — не только ежедневная процедура, но и еще один повод пообщаться с ребенком, покачать его на ручках, спеть ему.
Обливания прохладной водой.
Купайте малыша при обычной температуре человеческого тела — 36.6СС. Приготовьте в кувшине или в ковшике воду для первого обливания. Температура ее должна быть на десять градусов ниже, то есть примерно 26°С. Выньте кроху из ванночки, положите на ладони спинкой кверху и сначала облейте ему пятки, а потом лейте прохладную воду вдоль позвоночника до головки. Промокните тельце и закутайте кроху в простую и байковую пеленки. Через 10-15 минут оденьте малыша. Каждые 3 дня температуру воды, которой вы обливаете карапуза, снижайте на 1°С, пока она не будет соответствовать температуре холодной воды в кране. Такую процедуру дети обычно переносят хорошо. Переодевая малыша или меняя подгузник, обмывайте ему теплой водой ягодицы и ноги. Старайтесь, чтобы ножки крохи оставались теплыми. Потом быстро обмойте их холодной водой из-под крана и тут же, не вытирая, заверните ребенка в теплые пеленки.
Контрастное обливание ножек.
Это наиболее мягкий метод подготовки к интенсивному закаливанию. Воспользуйтесь тем, что все дети любят болтать ножками в воде. А если в тазик запустить игрушку, то эта процедура доставит крохе много радости. Начинать такое закаливание можно, как только малыш начнет ползать. Поставьте в ванну два тазика, наполненных таким образом, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном тазике вода должна быть всегда одной и той же температуры (38-40°С), а в другом — на первый раз на 3-4°С ниже. Сначала погрузите ноги карапуза в горячую воду на 1-2 минуты (поболтайте ножками малыша в воде), затем — в прохладную на 5-20 секунд. В жаркую погоду можно переходить на холодную воду. Число попеременных погружений — 3-6. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазике снижайте на 1°С и постепенно доведите до 16-18°С. У здоровых детей заканчивают процедуру холодной водой (не обливайте малыша, если ножки холодные), у ослабленных — горячей. Следите за реакцией кожных покровов. „Мраморность", бледность, «гусиная кожа» и уж тем более озноб означают, что вы уменьшили температуру воды преждевременно.
Розовые пятки.
Интересна система закаливания и оздоровления малышей с помощью криомассажа стоп. За основу этой методики взята криогенная терапия, уже давно хорошо зарекомендовавшая себя при лечении многих заболеваний. В некоторых детсадах криомассаж стоп применяют уже несколько лет. Девочки и мальчики 3-5 лет лежат в своих кроватях перед „тихим" часом. Медсестра или няня с помощью криопакета, в котором находится замороженная водно-солевая смесь, в течение 10-15 секунд (в зависимости от возраста детей) круговым движением делают малышам массаж стоп. Ножки деток при этом становятся розовыми, а это, как утверждают ученые, цвет здоровья. Спустя 3-5 минут после процедуры ребенок ощущает приятное тепло в области подошв, да и всего тела. И вот уже на ноги надеты хлопчатобумажные носочки, и ребята засыпают крепким сном. В чем же секрет? Почему холод так благотворно действует на детей? Умеренное охлаждение вызывает в организме сильную терморегуляционную реакцию. При этом температура кожи стоп ребенка (она в среднем составляет 29,4°С) сначала снижается до 27,6°С, а спустя 2 часа, после дневного сна, повышается до 30,3°С и сохраняется на протяжении 3-4 часов. Ребятишки, прошедшие полный курс криомассажа, выглядят бодрыми и меньше болеют. Сделайте так, чтобы для вашего ребенка закаливание и правила здорового образа жизни стали нормой!
Правила для мам
-
Закаляйте малыша постепенно.
-
Во время закаливания нельзя делать длительных перерывов.
-
К каждому ребенку нужно подходить индивидуально, с учетом возраста, заболеваний и свойств характера.
-
Закаляйте малыша, когда у него хорошее настроение.
-
Эффект от закаливания усиливается от сочетания его с физическими упражнениями.
-
Обливайтесь холодной водой вместе с крохой. Помните —личный пример заразителен.
-
Чаще проветривайте.
-
Закаливание проводите только после консультации с врачом.
-
Опасен кондиционер в комнате или машине, если он поддерживает температуру намного ниже той, что на улице.
-
Чем слабее ребенок, тем осторожнее приучайте его к холоду.
-
Не проводите процедуры, если малышу нездоровится.
МЕТОДИКА ВОДНОГО ЗАКАЛИВАНИЯ
С рождения до 2-3 месяцев
1. Общие ванны — купайте ребенка ежедневно водой, температура которой должна составлять 36-
37°С в течение 5 минут, затем обливайте водой на 2°С ниже.
2. Подмывание, умывание (длится 1-2 минуты). Сначала проводите при температуре воды 28°С.
Через каждые 1-2 дня снижайте ее на 1-2°С и доведите до 2О-22°С.
3. Местное влажное обтирание — рукавичкой, смоченной водой температуры 33-36°С. Обтирайте
ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1-2 мин. Один раз в 5 дней температуру понижайте на 1°С и доводите до 28°С. Каждую часть тела вытрите насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания.
От 2-3 до 9-10 месяцев
1-2. Как в предыдущей возрастной группе.
3. Общее влажное обтирание. Сначала обтирайте ручки, затем ножки и, наконец, грудь и спинку. Температура воды такая же, как при местных обтираниях. В воду можно добавить морскую соль в пропорции: 2 чайные ложки соли на 1 стакан воды. Соблюдайте то же правило — каждую часть тела вытирать насухо сразу после ее обтирания до легкого порозовения.
От 9-10 месяцев и более.
1-2. Как в предыдущей возрастной группе.
3. Общее обливание. При этой процедуре ребенок может сидеть или стоять. Гибкий шланг душа держите близко от тела (на расстоянии 25-30 см). Струя воды должна быть сильной. Сначала обливайте спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. Сначала температура воды 35-37°С, затем каждые 5 дней снижайте ее на 1°С и доводите до 28°С. Если малышу холодно, его кожа синеет или становится „мраморной", сделайте воду потеплее. После такого обливания вытрите ребенка насухо, до легкого покраснения и оденьте.
Температура воды для обтирания детей
Возраст |
Начальная |
Темп снижения |
Конечная |
1-й год жизни |
35-34°С |
На 1°С каждые 4-5 дней |
29-27°С |
2-4 года |
33-32°С |
На 1°С каждые 3-4 дня |
25-24°С |
5-7 лет |
32-31°С |
На 1°С каждые 2-3 дня |
21-20°С |